很多焦友跟我叙述焦虑症状来临的经历，大都有过这样的情况：正在受焦虑症躯体症状及精神折磨的时候，突然转瞬间症状消失了，浑身轻松，自己反问自己到底在焦虑什么，发现没什么可焦虑的，跟好了没什么两样。
这种情况我也有过。在焦虑症期间（包括对咨询期间），经常会无缘无故进入到一种难受的状态，这时候我就会跟身边家人说：我现在焦虑难受，别跟我说话，我自己要处理一下。我难受一段时间后，就在一转念间（这个转念是不受自己意识控制的，是随机的），生理和精神恢复了正常。第一次遇到这种情况时，以为自己好了没有病。但后来的反复发作是非常让人灰心丧气的。
这一转念是如何发生的？
这是潜意识的运作机制，对我们的意识层面来说，就像一个藏在自己身体里的“黑箱”。这个“黑箱”也是我们自己制作的，黑箱的箱体就是我们的防御机制，黑箱里面装着我们所有的想不起来的记忆（潜意识）。
对于我们焦虑症病友来说，绝大多数黑箱里装着的是痛苦的回忆。所以这一转念的发生，是一种黑箱里的随机现象：我们难受时，潜意识里正在运行着自责、悔恨、内疚、恐惧的情景，它让我们的生理和精神双重难受，突然潜意识不运行这些了，这一转念就产生了。
我用我自己的亲身经历来说明这个黑箱是怎么产生的。
我四五岁时受我母亲差遣去邻居家借一样东西，去前我母亲交待，要懂礼貌，要表达礼貌用语。我借完东西，我表达了礼貌用语（表达错了），邻居笑了，我回来的时，邻居也跟着我到我家，找到我母亲，重现刚才我借东西的对话场景，当着我的面，她们就这件事笑了很久。
我无地自容，当时羞愧和内疚得感觉简直让人不想活，太痛苦了。这种心灵痛苦的机制和生理痛苦的机制都是人的本能。痛，是为了让自己记得下次要防止再出现痛。人类在荆棘丛中打猎被划伤了身体会痛，一是提醒自己要处理痛的地方，二是记得下次要避免再痛，这是人类进化出来的生存机制。同样，自责、内疚让自已心理痛苦，就是为了让自己以后不要再犯这样的错，也是生存机制，是本能。（但其实，当时的教育观念有限，我的这种情况，根本不是错误，父母亲没有这样的意识，后期没有发现重视这个问题，没有作疏导）
因为这种心灵上的痛苦会影响到我们的正常生活，所以我们的防御机制把它给压抑到潜意识中去了，具体的表现就是，十天半个月后，我就忘了这件事，三个月半年后，我“彻底忘了”。
但在具体生活中的表现就是，我母亲再让我去办个什么事，我会推脱，如果推脱不了，就拖延，有为难情绪。后来我结婚后，这种为难情绪“移情”到我媳妇身上来了，我媳妇安排我做什么事情，我潜意识里认为是我母亲的安排，会有拖延的情况。这一点也是我在写这篇文章时，突然意识到的。
外界环境是不断变化的，当我不断的遇到和这段潜意识相关的环境事件时，这种难受的感觉会不断涌出，我内心里则需要不断的用能量来包裹住它，直到包裹得越来越厚。
同样，类似这样的事件不止一件，都被混合在包裹之中，形成一个复杂的，有巨大负面能量的黑箱。
我们自己是无法搞清楚黑箱里面装的是什么的，因为它就是我，我就是它。所以需要外在的另外一方协助-有经验的心理咨询师。
回到主题，焦虑与不焦虑，就在一转念，但如何能够主动掌控这一转念？
公安备120102000283
