当我通过经常的内观，形成了自我反省的习惯与力量，时不时会看到自己的情绪状态，然后加以分析。
例如，前一段时间的一个生活场景（陌生人交际的一个场景）中，事后我看到了这个场景并不让我觉得自在，我就去内观这种不自在的感觉-像旁人一样看着这种不舒服的感。经过一段时间的内观，这种不舒服不自在的感觉像被剥洋葱一样剥掉一层，下面一层的感受显现出来了：我觉得在那个场景中有很多人一直盯着我看，注意力集中在我身上，而且大家的目光是挑剔的目光，想要从我这里发现问题与毛病。
当我以内观的视角，以旁观的角度去形象化这个场景后，我看到我内心的小孩被一群陌生的大人用挑剔的眼光看着，围在中间。我内心的那个小孩-即我自己，低着头，像是做错了事情，被这种氛围压抑到了精神痛苦的极点。
超越直觉的内观，用理性逻辑来分析这种症状，这个场景在我脑海里是静态的，明显是我人格中的创伤的部分。这种症状在我被诊断出焦虑症之前，是经常性事件，只是我自己身在其中。这种创伤肯定是在童年时造成的。我开始追忆我童年和这相关的事件。
我大约五岁时，我母亲经常带我到姨妈那里，姨妈那里有一个和我同岁的表哥，我记得我姨父经常怂恿我们两个人打一架，看看谁比较厉害，而我从小胆子就好，当时我就特别在意这件事情，也不敢去打，也被我姨父姨妈到处碰到我就说我“胆子小”、腼腆、内向，我当时的认为这是负面评价。这样的“负面”评价影响了我人生三十多年。一直很在意周边人是不是认为我“胆子小”，是不是“腼腆”，一直被这负面评价导致的自卑情绪所影响，一直活在“别人的世界”里。
直到焦虑症痊愈后，开始经常反省，积极分析自己，坦诚面对现在的自己。坦诚承认自己的“胆小”、“自卑”、“内向”，从客观的角度看待这些评价。“胆小”在某些情况下是智慧，“胆大”在某些情况下是匹夫之勇，“自卑”是人类进化出来的积极情绪，没有“自卑”就没有今天的人类文明，性格“内向”和“外向”并没有好坏之分。
当开始真正坦诚面对自我，开始去探索自己时，“焦虑的世界”开始宁静了，人生抓住了真正的重点-就是我们自己真实的内心感受，我们才开始积极面对外在世界的规则，去学习并适应它。
所以，焦虑症是否完全咨询愈，关键看从现在起，你是否秉持善良的原则走向强大与快乐。
公安备120102000283
