恐惧症是一种不合理的恐惧。恐惧症一般可分为三种类型：1.单纯性恐惧症，包括对动物不合理情理的的恐惧（如鼠、狗、蜘蛛或蛇）或特殊场所如狭小的空间（幽闭恐怖）或高空（恐高症）的恐惧；2.社交恐惧症，以与他人交往时不合理的恐惧为特征，如在公共场合说话，或对恐窘的恐惧；3.广场恐惧症，对不熟悉的、开放的、或拥挤的空间不合理的恐惧。虽然各种类型的恐惧症是相当不同的，但它们有两个共同的特征：它们都是非理性的，并非可以用同样的方法进行咨询。

 

　　那么，怎样咨询恐惧症？

 

　　沃尔普的脱敏咨询技术有效的咨询的恐惧症的方法。他认为，恐惧症是你通过联想产生的，因此，你将以同样的方式消除恐惧症。首先，咨询师将要求你进入深度放松状态，就像你曾学过的那样。然后，咨询师便从焦虑层次第一条开始(恐高症的焦虑层次表见下面），给你一一描述情景：“你走在人行道上，来到一个大栅栏前。当你继续往前走你可以看到栅栏有英尺高。”你的任务就是想象这个情景并同时保持完全放松。如果成功，咨询师将进行下一步骤：“你坐在三层楼的办公室内......”等等。如果在次过程中的任何时候，你感到轻微的焦虑，就举起你的食指示意。这时，咨询师将暂时停止对焦虑层次表的呈现，直到你再次完全放松为止。然后描述重新从前面某一个条目开始，以便你能保持放松状态。一旦你完成了这个过程，在后面的咨询期内你可以多重复几次。

 

　　恐高症的焦虑层次表

 

　　跨过人行道上的栅栏

 

　　坐在三层楼办公室的窗前（不是落地窗）

 

　　看电梯上45层楼

 

　　看洗窗工人在10层高的平台上工作

 

　　站在椅子上换灯泡

 

　　坐在5楼房间的栏杆的阳台上

 

　　坐在剧院二层前排

 

　　站在梯子的第三格上修剪院中的灌木

 

　　站在无栏杆的三层建筑的顶部边缘

 

　　驾车在盘山道上行驶

 

　　在盘山道上骑车赶路

 

　　站在20层建筑的顶部边缘

 

　　如果你真的有恐惧症，可以试试这种咨询技术，这种咨询技术无痛无刺激，又没有多大的痛苦，哈哈，值得试试。