现在生活节奏快，生存压力大，很多年轻人的身体也不是很好，都处于亚健康体质，而
失眠就是很多人都有的毛病。尤其是长期
失眠的人，精神状态都会很不好，身体也容易出现其他疾病。那么容易失眠怎么办呢？
咨询失眠的几种方法:
1、莲子粥安心养神，莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
2、香蕉可催眠，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
3、龙眼助人安神入眠，龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠人群有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
4、蜂蜜枸杞咨询失眠，取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
5、小米粥咨询失眠，色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
6、散步有助睡眠，在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
7、室内通风可助入眠，任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
8、梳头可助入眠，由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
天津圣安米悦心理咨询中心提醒到：任何事情超出常理都代表有不合理之处，人尤其如此。许多过度的行为表面上看只是一种生活习惯，其实很可能是精神神经心理等某一潜藏层面的异变。不能掉以轻心，以至于到了不可挽回的地步。如有相关方面的问题，请点击咨询我们的咨询师。或者直接拨打
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