情绪管理，做情绪的“主人”
情绪基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
没有办法控制情绪，痛恨自己暴躁的臭脾气？
感觉压力如山、身心疲惫，想把所有的压力都甩掉？
常常被一些情绪所困扰，比如：愤怒、焦虑、失落、悲伤、抑郁等等。
当你遭遇这些情绪困扰的时候，是如何应对的？
你是否希望过无忧无虑的生活，没有悲伤丧失只有快乐幸福？
情绪管理是什么
情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。
【情绪管理】如何正确的情绪管理，你真的明白吗？
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1.正确了解情绪
许多人往往会以为负面情绪对于我们来说是不好的，然而这个想法恰恰就是错误的。这是因为当你感到快乐时，你的大脑会对生物快感产生一种留恋。而当你悲伤时，你的生物快感被抑制，这时你就想要留住那些使你快乐的情绪。其实不然，负面情绪并不是我们的敌人。在这里，我们将帮助您正确的了解情绪。
2.情绪产生的机制
l 外界环境的因素(事情，语言，灯光等各种各样的外界刺激)。
l 自我意识的判断，结合自己的能力、特点、经验、水平、知识得出的大脑思维判别，进行自我分析。
3.如何管理情绪？
当你被坏情绪占据时，你该怎样疏导自己？情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
公安备120102000283
