离退休综合征

 

　　有相当一部分人在离、退休后都有一种说不出的、莫名其妙的寂寞感、失落感，由此引发出情绪上多怒、善疑，总是闷闷不乐，烦躁不安，有些人还会情绪忧郁、失眠、多梦、心悸且有阵发性全身燥热感，上述种种表现，医学上称为“退休应激病”，亦即离退休综合症。

 

　　上述疾病的发生，主要是一些人从几十年有规律和有节奏感、责任感的在职生活，变成无约束的自由支配时间的退休生活，而产生的孤独、寂寞、空虚、焦虑或忧愁等心理的或生理的症候群。其根本原因在于没有从根本上认识退休以及退休后应干点什么好。

 

　　退休是人生命发展的自然规律，因为这时人的生理机能开始衰退，体力和智力都明显不及过去，许多疾病已经或正在产生，故到了法定年龄，理当高高兴兴地退休。退休后也绝不是无事可做，应根据自己的体力、精力情况，确立一个目标，订出一个计划，或继续关心过去所从事的事业，出主意，当参谋；或系统总结自己的经验，着书立说，写回忆录；或参加各种协会，继续进行科学研究和技术咨询工作。但不管干什么，其中一个重要任务是加强自我保健，积极学习养生之道，避免、减少疾病的发生；若已患有疾病，则应在咨询师指导下，努力康复。

 

　　此外，中医养生学认为，离退体综合症的发生主要是情志病，应组织和鼓励离退体的老年人学些中医精神养生的知识，使他们认识到不正常的精神状态会加速他们的衰老。

 

　　引起衰老的原因很多，其中不懂得精神保健是重要的一主面。俗话说：“笑一笑，少一少；愁一愁，白了头”。这里一针见血地指出了一个人老还是不老，与其精神状态密切相关。在精神上经常保持愉快、乐观的人，就不易衰老；相反，时常忧虑、悲观的人，会使衰老提前到来。传说中的吴子胥过昭关，一夜之间白了头，就是一个再典型不过的例子。《三国演义》中有诸葛亮“三气周瑜”的故事：周瑜身为东吴的大都督，雄姿英发，驰骋疆场，统帅几十万大军，为何能被诸葛亮“气死”呢?原来周瑜刚愎自用，心胸狭窄，自作主张“讨荆州”，由于惨败巴丘，一气之下，口吐鲜血而亡。临死之前，还对天长叹：“既生瑜，何生亮!”可见他的妒嫉之心，至死不悟。

 

　　情绪变化对衰老的影响，已引起国内外有关学者的高度重视。日益发展的心身医学非常强调人的心理因素与生理因素的相互作用，强调人们对刺激因素的心理、生理反应。认为情绪因素在疾病的发生、发展及预防方面起着重要的作用。良好的情绪是人体内一种有助于健康的力量。因为当人精神愉快时，中柩神经系统处于兴奋状态，其指挥作用增强，便促进人体进行正常的消化、吸收、分泌和排泄活动，保持旺盛的新陈代谢，因而使人头脑清醒、思维敏捷、精力充沛。有关咨询师研究认为，保持精神乐观可增强人体免疫功能，他们视乐观的情绪为一种强大的“抗体”。一个人在患病之后，若能保持乐观的情绪，就有利于疾病的尽早康复，所以心理咨询技术被越来越多的应用到各个方面，可见良好的情绪是保健良药。

 

　　天津圣安米悦心理咨询中心建议：如果您在工作生活中遇到困扰，并无法排解，建议及时寻求专业心理帮助。平时生活中多注意调节自己的情绪，养成良好的生活作息习惯。以上归纳希望对你有所帮助。当然，事态的发展往往是错综复杂，当您无法找到突破口的时候，可以寻求心理咨询师的专业帮助，圣安米悦心理咨询中心竭诚为您服务。